Uit de winterslaap

Hehe, de lente is wat mij betreft begonnen. De eerste koersklassiekers zijn al achter de rug, de dagen lengen en voor dit weekend en volgende week geven ze goed weer.
Tijd om nog eens te bloggen dan maar. Veel werk gehad, computer kapot, …etc allemaal excuses om te zeggen waarom het zo lang duurde voor ik nog eens iets schreef.

Sportief gezien kon het beter de laatste 2 maanden beter, maar ook veel slechter. Ik ben de donkere en koude, winderige en regenachtige maanden doorgekomen en kijk nu vol vertrouwen uit naar de (nabije) toekomst.
Ik ben nog steeds in mijn opbouwperiode, geen wedstrijden die in de komende weken gepland staan en geen echte snelheidstraining. De basis opbouwen dat ben ik aan het doen. Dat en gewicht verliezen. Door zo consistent mogelijk te trainen. Dat is 2 keer niet gelukt: 1 week wegens ziekte en 1 week wegens het werk heb ik niet getraind. De rest van de periode wel en zo ben ik op een punt gekomen dat ik comfortabel een 10-tal uren train per week, dat het lopen ok is, het fietsen bijna ok is en het zwemmen nog zwak te noemen valt.
Maart is de laatste basisopbouw maand, waar ik de komende 2 weken een groot volume en kracht gepland heb.
April wordt dan de eerste maand met snelheidswerk en ineens specifieke voorbereiding naar de halve tri van Lacanau (nu binnen 9 weken). Hopelijk kunnen we een kleine mini-stage plannen begin April in Zeeland.

Al een paar keer met de timemachine op de weg geweest en dat is toch aanpassen geblazen moet ik zeggen. Ik heb nog te weinig ervaring om echt te kunnen zeggen dat het een vliegmachine is.

Maar het belangrijkste is dat ik volgehouden heb in de voor mij moeilijkste maanden en dat ik voldoende conditie heb om de zwaardere trainingen aan te vatten.

Dus, dat gezegd zijnde, train ze !

Back in business

Na het off-season en revalidatie van de enkel zijn we back in business. Een beetje met vallen en opstaan, want ofwel liet het werkschema geen trainingen toe ofwel was ik in een plaats zonder zwembad of gym met spinningbike. Een aantal keer ben ik buiten gaan fietsen en een aantal keer voorzichtig geprobeerd te lopen. Maar deze week heb ik echt het gevoel dat ik gestart ben met de trainingen voor Frankfurt. 

Het off-season werd ook gebruikt om een aantal knopen door te hakken, en wat materiaal aan te schaffen.

De belangrijkste aankoop werd een TT-bike, die ik met veel goed advies heb aangekocht bij athletefitting in Aalst. John de zaakvoerder heeft een klare kijk op het triathlon gebeuren en ik voel me goed bij de aankoop en vol vertrouwen dat deze fiets mij op een comfortabele en snelle manier aan de start van de marathon zal brengen.

Daarnaast kan ik ook zeggen dat ik de rangen van het  Flemish Triatlon Team vervoeg en hun kleuren zal dragen in de komende seizoenen.

De eerste triatlonwedstrijd waar ik in 2015 aan zal deelnemen is de halve triathlon van Lacanau, dicht bij Bordeaux in Frankrijk. Dit is in voorbereiding van de Ironman maar ik wil er wel een goed figuur slaan.

Ik ben momenteel in St Moritz voor het werk en daar kan ik nu gebruik maken van het splinternieuw sportcomplex Ovaverva. Een complex dat trouwens ook gebruikt wordt door de atleten van Brett Sutton, de legendarische coach van oa. Chrissie Wellington, 4-voudig winnaar van de Ironman Hawaii. Heb hem wel nog niet tegen het lijf gelopen, anders zou ik hem wel om een zwemtip vragen. De voorbije dagen maak ik er dan ook een kleine mini-stage van, een ideaal kick-off moment. Daarnet een uurtje gezwommen gevolgd door een uurtje op de spinning bike en nog wat core. 

Rondje rond het meer in St. Moritz

Een uurtje op de spinningbike

Het Ovaverva zwembad

off-season week 3 en Santa Claus

Een zeer rustige week mag ik wel zeggen. Een paar keer op de spinningbike in de fitness gezeten en wat core stability gedaan. De enkel is beter maar ik voel dat ik er niet op zou kunnen lopen (met vol vertrouwen). Best de scan van 1 december afwachten.
Ik zat de ganse week in Moskou en er was geen zwembad voorhanden in de buurt. Dus qua training zal dit hopelijk het dieptepunt zijn en kan ik vanaf nu beginnen opbouwen. Hoewel, deze nacht vertrek ik voor een tripje door China met een stop in Peking en Shanghai.
Qua luchtkwaliteit kan Moskou al tellen, maar Peking lijkt me nog ander paar mouwen.

In deze rustige week heb ik dan maar mijn training-arsenaal aan vernieuwing onderworpen. Ik maak de switch van de Polar RCX5 hartslagmeter, naar de gloednieuwe Garmin 920XT.  Hij is besteld en zou normaal mee met de Kerstman moeten komen :-)

Dan ook ineens de voorbereidingen getroffen voor een triatlonvoorbereiding met grote focus op fietsen. Liefst met power-meting. Dus de fiets wordt uitgerust met een Edge 810 GPS waardoor ik vlotter parcours zal kunnen plannen en in het begin van volgend jaar hopelijk ook de wattages kan gaan meten.

In afwachting van de Sint, de Kerstman, 3-Koningen en een vroege Paashaas... train ze :-)